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Avantages des pruneaux sur la santé

Des données importantes

  • Les pruneaux sont des aliments sans matières grasses
  • Une prune contient seulement 25 calories
  • Pour chaque gramme, les pruneaux ont plus de potassium que les bananes
  • Un gramme de pruneaux fournit 3 grammes de fibres

Source: www.sunsweet.com

Les pruneaux ont leur propre saveur et ils ont des avantages étonnants pour la santé. Quels sont les avantages des pruneaux pour la santé et pourquoi vous devriez en manger plus?

Les pruneaux possèdent une teneur élevée en fibres et contribuent à la bonne digestion ce qui est important pour la santé en général et pour la prévention des maladies. Donc, assurez-vous d’inclure plusieurs pruneaux dans votre alimentation.

Selon une étude menée par l’Université de l’État de Floride, les pruneaux pourraient aider à construire et préserver la masse osseuse. Ainsi, les femmes auraient un moyen naturel de préserver leur masse osseuse.

Les avantages des pruneaux pour la santé peuvent aussi s’étendre vers le cœur. Les antioxydants qu’il y a dans les pruneaux, aident à prévenir l’oxydation du cholestérol dans le sang, ce qui pourrait entraîner la formation de plaques dans les artères.

La teneur élevée en potassium dans les pruneaux, contribue à normaliser la pression artérielle, tandis que la fibre soluble aide à maintenir un cœur sain.

D’un point de vue nutritionnel, les pruneaux se distinguent pour être une source étonnamment bonne en vitamine A. Effectivement, une portion de pruneaux fournit près d’un quart de vos besoins quotidiens en ce qui concerne cette vitamine.

Les pruneaux sont relativement faibles en calories: chacun en apporte près de vingt..

Source:Les surprenants avantages des pruneaux pour la santé (Kristie Leong M.D.; 2012)
de: http://voices.yahoo.com/the-surprising-health-benefits-prunes-2372344.html?cat=5

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